50代女性の運動習慣づくり｜マシンピラティスを無理なく続ける基本

50代を迎える頃、階段や長時間のデスクワーク、家事の合間などで、以前とは違う疲れ方に気づくことがあります。身体を整えたいと思っても、久しぶりの運動を続けられるか不安な方も少なくありません。

最初に決めるのは目標より「続け方」

運動習慣づくりでは、最初から高い目標を立てるより、移動や予約も含めて無理なく通える頻度を考えることが大切です。短期間に頑張り切るのではなく、体調に合わせて調整しながら続けます。

マシンピラティスで確認する3つの基本

• 呼吸を止めずに動けるか
• 首や肩に余計な力が入っていないか
• 動いた後の身体に強い違和感がないか

マシンはバネの強さや身体の位置を調整できるため、動きを難しくするだけでなく、姿勢を安定させる支えとしても使えます。

マンツーマンで習慣化しやすくする

MOMOは女性専用・完全個室のパーソナルスタジオです。毎回同じ内容をこなすのではなく、その日の姿勢や動きやすさを見ながらメニューを組み立てます。運動から離れていた期間が長い方も、ご自身のペースでご相談いただけます。

初めての不安やスタジオ選びは、50代ピラティス初心者の始め方で詳しくご紹介しています。年代全体の身体づくりは50代・60代向けの総合解説をご覧ください。

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