50代・60代のピラティス
for 50s & 60s10年後の自分に感謝される、
一生モノの健康習慣を。
膝・腰の痛み、更年期後の体調変化、
これからの健康維持に。
リハビリ発祥のマシンピラティスで、
関節に負担をかけずに身体を整える時間を。
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姿勢分析付き体験レッスンを予約Concerns
50代・60代のよくあるお悩み
- 膝や腰の痛みが日常になり、「歩く」「立ち上がる」が以前よりつらく感じる
- 更年期後、ホルモンバランスや体調の波が落ち着いてきたが、体力は明らかに落ちた
- 若い頃のように動けない。でも激しい運動はもう体がついていかない
- 10年後・20年後も自分の足で歩き、孫と出かけられる体でいたい
- ジムやヨガに通ったが、若い人ばかりで居心地が悪かった経験がある
- 病院や整体に通っているけれど、その場しのぎで根本解決にならない
Why Now
50代・60代の身体に起きていること
関節軟骨の減少と関節痛
50代以降、膝や腰の関節軟骨は徐々に薄くなり、衝撃を吸収しにくくなります。これが歩行時の痛みや、立ち上がりのつらさにつながります。激しい運動はかえって負担になるため、関節に優しい運動を選ぶことが重要です。
筋力と骨密度の低下
60代以降、特に下半身の筋力と骨密度が顕著に低下します。これは転倒リスクの上昇、姿勢の崩れ、歩行速度の低下に直結します。逆に言えば、無理のない範囲でも筋力を維持できれば、生涯の歩行能力は大きく変わります。
更年期後の代謝・自律神経の変化
更年期を経た後も、ホルモンバランスの変化は身体に影響を残します。基礎代謝の低下、体温調整機能の変化、睡眠の質の変化など。呼吸を整え、ゆっくり身体を動かすことは、自律神経のバランスを整える上で意義があります。
Reasons
50代・60代に選ばれる4つの理由
01.
リハビリ発祥のメソッド。 痛みのある方・運動未経験でも安心
ピラティスはもともと、第一次世界大戦中にリハビリテーションのために開発されたメソッドです。怪我からの回復・姿勢矯正・身体の再構築という目的で生まれた技法ですので、関節痛や運動不足に向き合う50代・60代の身体に、構造的にしっかり寄り添います。
02.
マシンが体重を支えるから、 関節に負担をかけずに筋力を取り戻せる
リフォーマーをはじめとするマシンは、バネの力でお身体を支え、膝や腰への負担を最小限にしながら必要な筋肉に働きかけられます。「筋トレは関節がつらい」「ヨガは柔軟性に自信がない」という方こそ、マシンピラティスの真価を感じていただけます。
03.
完全個室・女性専用。 年齢を気にせず自分のペースで
スタッフもお客様も女性のみ・完全個室。「若い方ばかりで居心地が悪かった」「自分の身体の状態を周りに見られたくない」というお声に応えて、人目を気にせずご自身のペースで取り組んでいただける環境を整えています。
04.
STOTT PILATES®認定インストラクターが 50代・60代の身体に合わせて
国際的に認められたメソッドの認定資格を持つ女性インストラクターが、加齢に伴う身体変化を理解した上でオーダーメイドのレッスンをご提供。その日の体調・関節の状態を毎回確認し、無理のない範囲で確かに身体を整えていきます。
Flow
体験レッスンの流れ
カウンセリング・姿勢分析
今の身体の状態、これまでの運動経験、関節や持病のお悩みを丁寧にお伺いします。立ち姿や歩き方も拝見し、お一人おひとりの身体に合わせたレッスンプランをご提案します。
マシンピラティス体験
リフォーマーなどのマシンを使い、関節に負担をかけない動きを丁寧にお伝えします。激しい運動ではなく、呼吸とともに身体の内側を整える感覚を体感いただけます。痛みや違和感があれば、その場で調整します。
アフターカウンセリング
レッスン後の身体の変化を一緒に確認し、これからのケアについてお話しします。無理な勧誘は一切ございませんので、安心してお越しください。
Q & A
50代・60代からのピラティス、よくあるご質問
Q.60代から始めても、本当に体は変わりますか？
はい、十分に変わります。ピラティスは元々リハビリのために開発されたメソッドで、年齢を問わず効果が期待できます。MOMOには60代以上のお客様も多く通われており、「3ヶ月で階段の上り下りがラクになった」「半年で姿勢が変わったと家族に言われた」「腰痛が気にならなくなった」というお声を多数いただいています。マンツーマンですので、その方の体力・関節の状態に合わせて無理なく進めていきます。
Q.膝や腰に痛みがあります。悪化しませんか？
ご安心ください。マシンピラティスはリフォーマーがお身体を支えるため、関節への負担を最小限に抑えながら筋肉に働きかけられます。医療機関でもリハビリに活用されている手法です。毎回のセッション前に体調を確認し、痛みのある部位に負担をかけないメニューを組みます。ただし、急性期の強い痛みがある場合は、主治医にご相談のうえお越しください。
Q.更年期後で体調に波があります。柔軟に対応してもらえますか？
もちろんです。完全マンツーマンですので、その日の体調に合わせて、呼吸法中心のやさしいメニューに変更することも可能です。体調が優れない日は無理せずお休みいただき、振替で対応しております。インストラクターにもお気軽にお伝えください。
Q.運動経験がほとんどありません。ついていけますか？
まったく問題ありません。MOMOのお客様の約8割がピラティス未経験からのスタートです。完全マンツーマンで一つひとつの動きを丁寧にお伝えしますので、運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけます。マシンが正しいフォームを自然に導いてくれるのも、未経験者に選ばれる理由です。
Q.病院でリハビリをしています。併用しても大丈夫ですか？
リハビリと併用される方も多くいらっしゃいます。ピラティス自体がリハビリ発祥のメソッドですので、相性は良いといえます。ただし、現在治療中のご病気や整形外科的な制限がある場合は、必ず主治医にご相談のうえお越しください。事前にお身体の状態をお伝えいただければ、レッスン内容を慎重に組み立てます。
50代・60代の今からでも、
体は必ず応えてくれます。
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