60代からのマシンピラティス｜無理なく続ける姿勢と筋力づくり

「運動は久しぶりだけれど、これからのために身体を整えたい」「グループレッスンについていけるか心配」。60代からピラティスを検討される方から、MOMOにもこうしたご相談をいただきます。

マシンピラティスは、決まった形を無理に目指すのではなく、その日の姿勢や動きやすさを確認しながら進められるのが特長です。ここでは、初めての一歩で大切にしたいことを3つご紹介します。

1. 「できる量」から始める

始めたばかりの時期に大切なのは、回数や難しさを急いで増やすことではありません。呼吸を続けられるか、動いた後に身体がどう感じるかを確かめながら、無理のない範囲で積み重ねていきます。

その日の睡眠や疲れ、肩・腰まわりの状態によっても動きやすさは変わります。遠慮なくその日の調子を伝えられる環境を選ぶことが、続けやすさにつながります。

2. 身体の「癖」を知ってから動く

同じ動きでも、姿勢や重心の癖によって感じ方は一人ひとり異なります。MOMOでは、体験時に姿勢や動きの傾向を確認し、身体の状態に合わせてマシンや動き方を選びます。

マシンは動きを支える選択肢の一つです。負荷を強くするためだけではなく、安定しやすい姿勢で呼吸や動きを感じるためにも使えます。

3. 続けられる通い方を先に考える

身体づくりは、短期間に頑張り切るよりも、自分の生活の中で無理なく続けることが大切です。予約の取りやすさ、移動の負担、着替えや持ち物まで含めて、自分に合うペースを考えてみてください。

初めての方は体験で相性を確かめる

初回から正解を決める必要はありません。まずは体験レッスンで姿勢や動きを確認し、ご自身に合うペースを一緒に考えてみませんか。60代向けプログラムでも、レッスンの考え方をご紹介しています。

麻布十番・白金高輪でピラティスをするならMOMO PERSONAL MACHINE PILATESへ。