インディバは60分・90分・120分どれを選ぶ？時間の選び方

インディバのコースを選ぶときは、まず「今日はどこをケアしたいか」と「どのくらい時間を取れるか」を考えてみてください。長いコースを選べば自分に合う、というわけではありません。この記事では、60分・90分・120分それぞれの考え方と、来店からお帰りまでの時間の見込み方、初回の選び方を順番に整理します。

この記事のポイント

• 時間の長さより、ケアしたい部位と使える時間から考える
• 表示が施術時間なら、滞在は30分程度を加えて見込む
• 初回は60分か90分から始めて、次回に調整してもよい

時間の長さより、今日の希望から考える

コースの時間を選ぶときに大切なのは、「長いほうがよさそう」という印象ではなく、その日の希望です。ケアしたい部位がひとつなのか、いくつかあるのか。終わったあとに予定があるのか、ゆっくり帰れるのか。

こうしたことを整理してから時間を選ぶと、慌ただしく感じたり、物足りなく感じたりすることが少なくなります。迷ったときは、予約前に「この部位をお願いしたいけれど、何分がよいか」と相談して構いません。

同じ方でも、日によって合う時間は変わります。毎回同じコースにそろえる必要はありません。

60分：気になる部位を絞って

60分は、特定の部位を中心に相談したいときや、生活の中に定期的なケアを取り入れたいときに考えやすい時間です。予約前に希望の範囲を伝え、時間内でどこまで扱えるかを確認しておくと安心です。

仕事の合間や、平日の夜など、まとまった時間を取りにくい方にも選びやすい長さです。短い時間を定期的に、という選び方もできます。

時間が短いぶん、事前に「今日はここを中心に」と伝えておくと、限られた時間を落ち着いて使えます。全身を少しずつ、という希望より、部位を絞ったほうが満足しやすいと感じる方もいます。

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90分：複数の部位を相談しながら

90分は、ケアしたい場所が複数ある方や、慌ただしく過ごさずに時間を確保したい方が検討しやすい長さです。

部位の配分を相談しながら進められるので、「肩まわりも気になるし、足元の冷えも感じる」といったように、気がかりがいくつかある日に向いています。初めての方で、どこを中心にするか決めきれていない場合にも検討しやすい長さです。

お話の時間を含めても慌ただしくなりにくく、終わってからのひと息まで含めて、ゆとりを持って過ごしやすい長さです。平日の夜でも、後ろに予定がなければ選びやすいでしょう。

120分：時間に余裕を持って

120分は、広い範囲のケアを希望する場合に検討しやすい長さです。部位や配分は、その日の状態と希望を担当者と確認して決めることになります。店舗によっては、120分のコースを設けていない場合もあります。

休日に予定を入れずに過ごしたい日や、時間を気にせずに過ごしたい日に選ぶ方もいるでしょう。長い時間横になることに慣れていない方は、まず短いコースで温かさの感じ方を確かめてから選ぶと安心です。

時間が長いぶん、途中で姿勢を変えたい、休憩したいといった希望が出ることもあります。そうしたときは、遠慮なくその場で伝えてください。料金も上がるため、予算とのバランスも考えて選びましょう。

インディバの所要時間は？相談と着替えの時間も予定に入れる

サロンの料金表にある60分・90分・120分は、施術の時間を指している場合があります。その場合、来店から退店までは別に30分程度の余裕を見ておくと安心です。

仮に、お話と着替えに約20分、施術後のひと息に約10分かかるとすると、60分なら滞在はおよそ1時間30分、90分なら約2時間、120分なら約2時間30分になります。実際の時間は予約先に確認してください。

着替えやタオルの用意があるかも、あわせて確認しておきましょう。後ろに予定がある日は、終わる時刻から逆算して時間を選ぶと落ち着いて過ごせます。

• 60分の施術：滞在の見込み 約1時間30分
• 90分の施術：滞在の見込み 約2時間
• 120分の施術：滞在の見込み 約2時間30分

初回はどの時間を選ぶ？料金の見方とあわせて

初回は60分か90分から始めて、受けてみた感覚で次回の時間を調整する方法があります。料金を比べるときは、時間が長いほど総額が上がる点に加えて、初回価格がどの時間に適用されるのか、時間あたりの金額を施術時間と滞在時間のどちらで考えるのかもそろえておきましょう。

一度受けてみると、温かさの感じ方や、どのくらいの時間がちょうどよいかがわかってきます。「60分では少し慌ただしかった」「90分は長く感じた」といった感覚は、次回の予約のときにそのまま伝えてください。

術後の方や、体内に医療機器が入っている方、妊娠中や妊娠の可能性がある方、通院・服薬中の方は、時間を選ぶ前に、施術を受けられるかどうかの事前確認が必要です。術後間もない方は主治医の許可を得てから予約先に相談してください。

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ピラティススタジオMOMOから：時間の長さより、続けやすさを

このコラムは、麻布十番・白金高輪でマシンピラティススタジオを運営するMOMOが書いています。ピラティスのレッスンでも、長い時間をかければよいわけではなく、その日に取れる時間と体調に合った長さを選ぶことが、続けるための近道だと考えています。

温めて休む時間も、身体を動かす時間も、生活の予定に無理なく収まってこそ続けられます。長いコースを勧められても、その場で決めず、自分の予定と予算に合うかで判断してください。MOMOのスタジオは07:00〜23:00の全日営業で、体験レッスンを用意しています。

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体調や治療に関わる判断は、医師にご相談ください。この記事は一般的な情報をまとめたもので、特定のケアの効果をお約束するものではありません。

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